Курс

Как изменить привычки и повысить качество жизни

Course icon
Вы узнаете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Поймёте, как сохранять мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.
Записаться на курс
Course icon
  • Длительность 1 месяц
  • Онлайн в удобное время
  • Практика во время курса
  • Доступ к курсу навсегда

Программа курса

Уроки модуля
  • Узнаете, что такое привычки и как они появляются — с точки зрения нейрофизиологии и психологии. Осознаете, почему привыкли действовать определённым образом в той или иной ситуации. Поймёте, что вам мешает изменить это поведение.

Уроки модуля
  • Поймёте, зачем вам нужны новые привычки. Определите свои цели и разберётесь, какие привычки помогут вам их достичь, а какие будут только мешать. Проанализируете свою готовность к изменениям и узнаете, как поддерживать мотивацию на этом пути.

Уроки модуля
  • Составите чёткий план внедрения в жизнь новой привычки или изменения старой. Поймёте, как встроить привычки в свой распорядок дня и чётко, но бережно следовать этому плану.

Уроки модуля
  • Поймёте, каким образом и откуда у вас появились неэффективные привычки и почему от них так сложно отказаться. Познакомитесь с двумя стратегиями работы с ними: избеганием и замещением. Освоите техники саморегуляции, которые помогут вам справляться со стрессом во время работы с неэффективными привычками.

Уроки модуля
  • Узнаете, как окружающая обстановка влияет на формирование привычек. Поймёте, почему лучше создавать благоприятные условия, чем рассчитывать на силу воли при внедрении нового поведения. Сможете создать для себя поддерживающую среду. Узнаете, как отслеживать прогресс и изменения, к которым приводит новое поведение.

Уроки модуля
  • Осознаете, что срывы в процессе формирования новых привычек — это нормально. Узнаете, какие факторы приводят к срывам и что делать с нехваткой энергии. Сможете правильно реагировать на свои ошибки и не бросать работу над привычками.

Уроки модуля
  • Узнаете, как устроен перфекционизм и как он связан с прокрастинацией. Освоите способы работы с прокрастинацией и поймёте, как перестать откладывать изменения на потом.

Уроки модуля
  • Вы проанализируете полученный опыт и оцените, насколько вам удалось изменить своё поведение и внедрить новые привычки. Поймёте, какие инструменты оказались для вас наиболее эффективными. Разберётесь, что мешало изменениям, и поставите новые цели по работе с привычками.

Тарифы курса

– 60%

Как изменить привычки и повысить качество жизни

Студенты могут вернуть до 13% стоимости курса, оформив налоговый вычет

Стоимость курса

9160

22900

В рассрочку без переплат

763 ₽/мес

Перейти на сайт курса

Вам нужна помощь в подборе курса?
Наши менеджеры свяжутся с вами и проконсультируют вас.

Отзывы

Контакты

Вам нужна помощь в подборе курса?
Свяжитесь с нами!
Звоните: Пишите:

Ваша заявка принята!

Мы позвоним вам в течение дня и проконсультируем вас по всем вопросам связанным с обучением